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娛樂圈越來越多的女神晉級辣媽，結婚生子後，迅速付出，這代表好顏值有了接班人啊！

比如向來很“拼”的楊冪、Angelababy、林心如、姚晨。難怪人們都說世界上有三種人，男人、女人和女明星。尤其是生完孩子的女明星，她們懷著孕就工作連軸轉，娃兒們剛剛滿月就繼續投身工作之中，而且生後似乎比生前身材絲毫不走形，甚至更加完美。

比如我們“紫薇格格”林心如嫁給霍建華，生了個萌女兒“小天使”後，迅速復出，繼續再戰江湖，並美出了辣媽們的新高度。

林心如迅速登上了marie claire 臺灣版4月刊封面，產後身材恢復神速的她，近來狀態也是越來越好。

雜誌上的心如，職業禦姐范兒十足，讓人不得不羡慕這位辣媽的好身材。

3月初，產後八周首次公開亮相身穿Monique Lhuillier的2017春夏款修身長裙，搭配的是披肩捲髮，處處都透著成熟知性風，女神范兒依舊！

當天的另一身端莊的蕾絲長裙搭配面若桃花的淡雅妝容，讓這位年近不惑的新晉媽咪看起來絲毫不輸20多歲的年輕小姑娘。

Tips－辣媽們的產後瘦身秘訣

1.私 房 月 子 餐

林心如也公開一整天的私房菜單

• 早餐會喝兩包滴雞精，搭配薑末炒蛋及杜仲湯；
• 午餐則是燙豬頸肉或蒸魚，份量大約為兩到三顆拳頭大，加上三分之一碗五穀飯及燙青菜；
• 晚餐則是烤羊排或煎牛排，以及燙青菜；
• 下午茶則是兩顆拳頭大的水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉做變化。

除了孕期私房菜，產後的運動也是必不可少的。

2. 運 動 瘦 身

• 自然分娩的媽媽在產後3天左右就可以開始做一些輕微的運動了，但運動量不宜太大，時間不宜太長。
• 有側切和剖宮產的媽媽則在產後10天后再開始，動作從上肢按順序進行，運動量可逐漸增加，時間可由短到長。
• 做操時間為每日一次，每次30分鐘左右，時間可逐漸延長，但一次不宜超過1小時。
• 產後三個月後或斷乳之後，產婦就可以參加劇烈消耗體力的運動，產後6個月是黃金瘦身期！例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。

簡單實用的產後減肥操

深呼吸運動

躺平全身放鬆，用腹部深呼吸以擴張胸部，（如何確認自己已經將氣息吸到腹部，就是看你的肚子有沒有隨著吸氣而鼓起，吐氣而落下）剖婦產的媽媽可以先做深呼吸運動，確認傷口癒合後加入其他的動作。

胸部運動

仰臥，兩手向左右側伸直，保持與身體垂直的向上舉，雙掌觸碰後再輕輕落下，落下的手掌不碰地，重複進行數次。

腿部運動

仰臥平躺，雙手放於身體兩側，將一條腿舉高，腳尖保持伸直、膝蓋平衡不彎曲，然後筆直的將腿慢慢放下，再換另一條腿舉高，交交互操作5次。

臀部運動

正面躺平，將一條腿舉起，儘量的使大腿靠近腹部，小腿貼近臀部，再緩慢伸直放回地面，如此兩腿交交互操作15次。

產道收縮運動

平躺仰臥，雙腿張開膝蓋約與肩膀同寬，腳掌平放於地面，嘗試抬起臀部，使膝蓋成為直角，此時身體的支撐力會在腿部及腹部之間，接著雙膝靠攏緊縮臀部肌肉（鎖肛運動），維持10秒後臀部落下，反復操作5次。

腰部運動

躺平，雙腿併攏屈膝，保持肩膀觸碰地面，先向左側傾斜將腿部儘量貼近地面，緩慢回到正中，再向右傾斜，如此反復操作3-5次。

腹部運動

這組切實練好的話，可以非常好的鍛煉到下腹部的肌肉，收緊因懷孕鬆弛的肌肉及皮膚。

仰臥躺平，雙手輕觸身體兩側放平，將兩腿抬高腳尖伸直，保持膝蓋不彎曲，慢慢抬高再慢慢落下，如此重複操作。

難度加強版：雙腳落下不貼地，懸空再緩慢舉起，可以選一首輕快有節奏的歌曲，如此反復操作一首歌（歌曲約3-4分鐘，運動後會有腹肌被喚醒的感覺）

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抹上油、邁開腿、管住嘴，妳我也可以往女神辣媽靠攏！

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